psy self learning

psy #self #learning

1. 自我了解

people: 理解/支持, 獨立, 講理/見識, 經驗/上進 , cheerful, kind

work: 支持/理解, 自由, 影響, 學習, 意義

1. 静观

• 专注力 + 觉察力
• 专注自己呼吸的感觉

value your time & focus: concerns , + control ones

1. 工作交流

• 直白坦诚 -> 工作需要/challenges + caring

感受 + 自己希望对方的行动

“不知道可不可以讲, 我有些失望, 再同你讲清楚一点, tasks, ”

1. 个人界限

明确

• measurable

敢于表达

• articulate your boundaries

警惕得寸进尺

• 人有前后一致的动力

1. 沟通技巧

• win-win

sympathy

• 镜像

support with each other

seek first to understand then to be understood

了解对方

• listening

Chris voss

“我不知道说什么, 但很高兴你告诉我”

6. being understand

重复

• 对方最后几个字

标示

• 说出对方说话时的感受

“看来现在你好着急, 你好想有个好结果”

控制感 sense of control

• 让对方决定

“你觉得我该怎么做”

7. request

fact

• 发生了什么事?

emotion

• 有什么感觉?

self-identity

• 如何影响你看待自己?